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羽毛球運動的運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。適量的羽毛球運動能培養人們自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運動和頸椎的活動，但是過大的運動量會導致腰肌勞損。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。